Trago aqui esse assunto importante… talvez você já me viu falar sobre isso em meus vídeos no YouTube, ou no meu Instagram... aliás, se você ainda não me segue, vai lá no @renatameins para não perder nenhum conteúdo, combinado?

Mas se você é nova por aqui, bem-vinda, puxa uma cadeira e pega a pipoca que lá vem história!

Em 2019, há 3 anos eu descobri que tinha Tireoidite de Hashimoto. Fazendo exames de rotina pra engravidar. Pra quem nunca ouviu falar, a tireoide é o órgão responsável pela produção dos hormônios T3 e T4, que desempenham o papel de regular diversas funções em nosso organismo.

Quando a tireoide não está produzindo a quantidade de T4 necessária para o organismo, você desenvolve Hipotireoidismo. Mas quando há suspeita de Tireoidite de Hashimoto o médico endocrinologista pede um exame mais completo, incluindo o de anticorpos, que vai confirmar ou não a existência desta patologia.

A Tireoidite de Hashimoto é uma doença autoimune, ou seja, o sistema imunológico reage contra suas próprias células. E é uma doença muito silenciosa, principalmente no início, pois ela fica assintomática por um bom tempo! Quando os sintomas começam, são semelhantes aos do Hipotireoidismo, afetando nosso metabolismo e podendo provocar perda de cabelo; taquicardia; sonolência; diminuição da força muscular; insônia; problemas na libido; ansiedade e depressão; pele seca e unhas quebradiças; declínios de memória; irregularidades menstruai e aborto….

Ainda não se sabe exatamente o que desencadeia o Hashimoto, mas há estudos que ligam a doença à hereditariedade, gravidez e menopausa. Adjuvantes, no meu caso, eu descobri pelo exame que fiz após a retirada do silicone, que foi o silicone. 

Mas como não é do meu perfil ficar chorando pelo leite derramado, mesmo antes da retirada do silicone eu já tinha procurado informações pra diminuir e até possivelmente eliminar os gatilhos da resposta autoimune, e uma forma para controlar adequadamente a tireoidite de Hashimoto e inclusive consegui a remissão total da doença foi por meio de dieta!

Isso mesmo, a dieta! Com a alimentação adequada, é possível recuperar a saúde da tireoide acalmando o sistema imune, que é quem está ativamente atacando a glândula.

Para conseguir isso, é preciso remover alimentos inflamatórios e intolerantes dentre outros fatores, como estresse e toxicidade, além de adicionar alimentos e nutrientes anti-inflamatórios e antioxidantes, para colocar a doença a caminho da remissão.

Claro que a autoimunidade pode ser complexa: algumas pessoas veem os resultados removendo apenas o glúten. Outros exigem vários anos e muitas mudanças para ver resultados na restauração da saúde da tireoide. Mas eu tô aqui pra dizer que já há chances de melhoria de vida sim, diferente do que a minha médica me disse…

Na minha experiência, comecei um programa alimentar para “desintoxicar” o organismo, e basicamente “reiniciar” meu metabolismo, tornando-o novamente mais rápido, e ajudando o sistema autoimune a “entender” que a minha tireoide não é um corpo estranho.

Você pode pensar “poxa, mas há medicamentos para a tireoide  que aliviam os sintomas”, e sim, é verdade, mas o que eles não fazem é abordar o verdadeiro problema, que é a disfunção do sistema imune.

Como vocês sabem, eu amo estudar, entender a fundo as coisas, e quando descobri essa condição, não foi diferente. Pesquisei muito, li tudo o que pude encontrar a respeito da Hashimoto, e foi então que descobri tantas coisas que eu podia fazer, que estavam ao meu alcance, e que me fariam controlar a doença naturalmente, ao remover esses desencadeadores.

Agora, quero compartilhar com vocês algumas das coisas que descobri, e que me levaram para isso que muitos médicos daqui me falaram ser impossível: a remissão da doença!

1. Deficiências nutricionais podem nos deixar mais suscetíveis a desenvolver condições autoimunes, como a doença de Hashimoto. Alguns dos nutrientes importantes para esse órgão são SELÊNIO, ZINCO, VITAMINA D E FERRO.

2. Reduzir a quantidade de inflamação no corpo é o objetivo do plano, por isso é preciso remover da sua dieta alimentos que podem estar causando inflamação. Existem muitos alimentos que podem causar isso, variam de pessoa para pessoa, alguns têm mais sensibilidade a um tipo de alimento que os demais, mas, em regra, esses são alimentos inflamatórios: glúten, açúcar, gorduras saturadas, adoçantes e conservantes artificiais, alguns componentes de laticínios (como lactose ou a proteína beta-caseína A1), óleos de soja, milho, girassol, semente de algodão, cártamo e óleos vegetais mistos.

3. Cerca de 70-80% das células do sistema imune residem no intestino. Então, quando você melhora o funcionamento do seu intestino, também otimiza seu funcionamento imune. Existe um desequilíbrio entre bactérias boas e ruins no intestino de muitos pacientes com Hashimoto. Isso geralmente acontece, pois, a deficiência de um hormônio da tireóide diminui a mobilidade intestinal. Ao tomar um probiótico de qualidade, você pode restaurar as bactérias boas a um nível que mantenha as bactérias ruins sob controle.

4. Quando você está sob estresse, sua glândula adrenal libera cortisol, o que sinaliza uma diminuição na produção do hormônio da tireoide. Então qualquer plano de tratamento para a doença de Hashimoto deve incluir atividades de controle de estresse.

5. Existem muitos compostos químicos tóxicos no ambiente que podem gerar danos ao organismo de diversas maneiras - causando inflamação, perturbando seus hormônios e aumentando seu risco para respostas autoimunes, como chumbo, perclorato, mercúrio, e até água clorada, entre outros.  Usar produtos de cuidados mais “limpos”, com menos desses produtos, podem ajudar seu sistema endócrino. E lembre-se: TRANSPIRE, pois suar é um dos melhores mecanismos de desintoxicação do nosso corpo! Exercícios físicos certamente podem ajudá-lo a ativar o processo de transpirar.

Mas lembre-se: sempre busque aconselhamento de um profissional de saúde antes de mudar seu nível de atividades físicas!

6. Inclua alimentos que ajudam seu sistema endócrino e autoimune, como carnes, peixes, ovos, oleaginosas, “berries” (morango, mirtilo, amora, framboesa), vegetais cozidos, cúrcuma, grãos sem glúten... há uma lista enorme de alimentos bons, mas o importante é saber que são alimentos de verdade! Excluir os industrializados e super processados é o primeiro caminho para limpar seu organismo dos processos inflamatórios.

Olha eu não sou médica, inclusive busquei uma nutricionista pra me acompanhar no qual eu vou ser grata pra sempre!

Espero que tenha gostado e deixe nos comentários outros assuntos que você gostaria de ver por aqui, certo?

Um grande beijo e até o próximo post.

Rê